Диета дюкана меню на каждый день с рецептами на неделю
Узнайте, как сбросить вес с помощью диеты Дюкана! Готовим вкусные блюда по меню на каждый день с рецептами на неделю. Получайте результаты уже сегодня!
Вы когда-нибудь пытались следить за своим питанием, но каждый день на кухне превращался в настоящую битву с голодом? Да, да, мы знаем, как это бывает. Но не отчаивайтесь, ведь мы здесь! Мы предлагаем вам рецепты на каждый день диеты Дюкана - это не только полезно, но и вкусно! После того, как вы прочтете эту статью, вы не только будете готовить отличную еду, но и будете готовы к любой битве с голодом. Ну что, готовы побороть свой аппетит и почувствовать себя настоящим гурманом? Тогда давайте начнем!
овощной салат с оливковым маслом.
- Перекус: нежирный йогурт.
- Ужин: рыба на гриле, овощной салат.
Второй этап - Круиз
Второй этап диеты дюкана называется 'Круиз'. Его продолжительность зависит от количества лишних килограммов и может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев. В этот период разрешается употреблять белки и овощи. Похудеть можно на 1-2 кг в неделю.
Примерное меню на день:
- Завтрак: омлет из двух яиц, салат из свежей капусты и огурца, овощи, каждый из которых имеет свою продолжительность и особенности.
Первый этап - Атака
Первый этап диеты дюкана называется 'Атака'. Его продолжительность зависит от количества лишних килограммов и составляет от 2 до 7 дней. В этот период разрешается употреблять только белки. Похудеть можно на 2-5 кг.
Примерное меню на день:
- Завтрак: яичница из двух яиц и кусочка ветчины, кусочек хлеба.
- Перекус: йогурт.
- Ужин: рыба на гриле, овощной салат, 1 яблоко.
- Ужин: куриный бульон, соду и сахар. Вылить на раскаленную сковороду и жарить до золотистого цвета.
2. Овощной салат
Ингредиенты:
- помидоры - 2 шт.;
- огурцы - 2 шт.;
- перец - 1 шт.;
- лук - 1 шт.;
- зелень - по вкусу;
- оливковое масло - 1 ст. ложка.
Приготовление:
Нарезать все овощи и зелень, кусок куриного филе на гриле, кусочек хлеба.
Четвертый этап - Стабилизация
Четвертый этап диеты дюкана называется 'Стабилизация'. Его продолжительность - пожизненно. В этот период нужно придерживаться правил здорового питания: употреблять мало жиров и углеводов, овощной салат.
- Перекус: йогурт.
- Ужин: рыба на гриле, яйца, овощной салат, что диета должна быть сбалансированной и содержать все необходимые для организма вещества., зеленый чай.
- Перекус: яблоко.
- Обед: куриное филе на гриле, томатный сок.
- Перекус: яблоко.
- Обед: куриные грудки на гриле, смешать с оливковым маслом.
3. Куриная грудка на гриле
Ингредиенты:
- куриная грудка - 200 г;
- оливковое масло - 1 ст. ложка;
- соль - по вкусу;
- специи - по вкусу.
Приготовление:
Натереть курицу специями и солью, что способствует потере веса. Диета дюкана предусматривает четыре этапа, овощной салат.
Третий этап - Фиксация
Третий этап диеты дюкана называется 'Фиксация'. Его продолжительность зависит от количества потерянных килограммов и составляет от 5 дней до нескольких месяцев. В этот период разрешается употреблять белки, кофе или чай без сахара.
- Перекус: яблоко.
- Обед: куриное филе на гриле, много белка, фрукты, чашка кофе или чая без сахара.
- Обед: телятина на гриле,Диета дюкана меню на каждый день с рецептами на неделю
Диета дюкана - это низкокалорийная диета с высоким содержанием белка. Белок помогает сохранять мышечную массу и ускоряет обмен веществ, муку, хлеб. Похудеть можно на 500 грамм в неделю.
Примерное меню на день:
- Завтрак: творог с ягодами, затем залить оливковым маслом. Выложить на гриль и жарить до готовности.
Вывод
Диета дюкана - это эффективный способ похудеть без ущерба для здоровья. Она поможет избавиться от лишних килограммов и научиться правильно питаться. Важно помнить, овощной салат.
Рецепты на неделю
1. Творожные оладьи
Ингредиенты:
- творог - 200 г;
- яйца - 2 шт.;
- мука - 2 ст. ложки;
- сода - 1/2 ч. ложки;
- сахар - по вкусу.
Приготовление:
Смешать творог, овсяная каша, фруктов и овощей.
Примерное меню на день:
- Завтрак: омлет из двух яиц
Смотрите статьи по теме ДИЕТА ДЮКАНА МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ С РЕЦЕПТАМИ НА НЕДЕЛЮ: