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Le développé à la barre devant appelé couramment le développé militaire pour les épaules est très important pour se muscler les deltoïdes, notamment le faisceau moyen. Réalisation : Depuis la position de départ, poussez les branches de la machine simultanément au-dessus de la tête par extension des coudes. Revenez en position initiale de la même manière. Développé à la machine. Le développé militaire machine se fait, comme son nom l’indique, sur une machine. Le mouvement est toujours le même que sur un banc. L’avantage est que la machine permet de vous guider et d’éviter toute erreur de placement involontaire (cambrure, mauvais placement d’articulation, etc. Rapide explication du développé militaire à la Smith machine. Pour effectuer un développé militaire, vous devez adopter un écartement de jambes étroit, ce qui vous permet de vous concentrer sur votre ceinture abdominale (qui est chargée d’équilibrer le corps) et vos épaules. 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